Be First 5-HTP 200 мг+B6 Double Strength 60 капсул

5-гидрокситриптофан (5-HTP) – это добавка, поддерживающая обмен триптофана в организме. Она способствует повышению качества сна, поддерживает стабильность психики, помогает снижать аппетит.

5-гидрокситриптофан (5-HTP) – это добавка, поддерживающая обмен триптофана в организме. Она способствует повышению качества сна, поддерживает стабильность психики, помогает снижать аппетит.

5-htp образуется естественным образом в организме из аминокислоты триптофан и является основой для выработки таких гормонов как серотонин и мелатонин. Серотонин поддерживает различные функции ЦНС: снижает восприятие боли, сокращает тревожность и беспокойство, подавляет развитие депрессии. Кроме того от серотонина зависят активность тромбоцитов (т.е. свертываемость крови), тонус гладкой мускулатуры (т.е. прохождение крови по сосудам), терморегуляция организма и др.

Мелатонин отвечает за регуляцию сна. Большая его часть вырабатывается в темное время суток. Он помогает быстрее заснуть, спать более глубоко и спокойно. Этот «гормон сна» снижает секрецию гормонов, отвечающих за активность мышц, сосудов и нервной системы, снижает частоту дыхания и кровяное давление. 

Триптофан относится к незаменимым аминокислотам, которые организм получает только из пищи. Недостаток триптофана сказывается на концентрации 5-htp, что влечет за собой ослабление секреции серотонина и мелатонина, и, как следствие, нарушение цикла сна и бодрствования, снижение работоспособности, рост раздражительности и тревожности, накопление усталости и риск развития депрессии.

Прием триптофана помогает с этим бороться, но, как показывают исследования, гидрокситриптофан (5-htp) проявляет себя лучше. Он более быстро и эффективно проникает через гематоэнцефалический барьер, но главное – в отличие от триптофана не поглощается мышечной тканью и не участвует в синтезе белка, а полностью включен в синтез гормонов. Таким образом, меньшие дозировки добавки помогают получить больший эффект.

Лучшим природным источником 5-гидрокситриптофана является Гриффония простолистная (Griffonia simplicifolia). Ее семена содержат 3-7 % 5-htp. Именно поэтому основу добавок гидрокситриптофана составляет экстракт гриффонии, а 1 таблетка (капсула) добавки может содержать 100 или 200 мг активного компонента. 

5-HTP и снижение аппетита

Важнейший плюс 5 htp, существенный для тех, кто стремится сбросить вес, – снижение аппетита. Более точно сказать, что 5-гидрокситриптофан влияет не на сам аппетит, а на чувство сытости, усиливая его и сокращая потребность в пище. Прием добавки в некоторых случаях позволял снизить объем поглощаемой пищи до 62 % от первоначального, но это достигалось очень высокими дозировками 5-htp. Рекомендованные производителем дозы могут дать не такой значительный эффект. Однако важно, что уменьшение потребления пищи не подразумевает усиления раздражительности и других побочных эффектов. К тому же сочетание добавки с хорошо продуманной диетой усиливает эффект.

5-HTP и улучшение сна

Положительное действие на сон экстракта гриффонии (точнее его главного компонента 5-гидрокситриптофана) обусловлено, прежде всего, усилением секреции мелатонина. Причем это действие может быть усилено сочетанием экстракта гриффонии с другими добавками для сна – экстрактом валерианы, GABA и др.

Принимая 5-htp, можно быстрее и легче заснуть, спать более долго и глубоко, а это помогает лучше восстановиться за время ночного отдыха. Здесь важно, что такое воздействие на сон обусловлено не прямым подавлением нервной системы, а уменьшением отклика на воздействие раздражителей, торможением факторов, отвечающих за механизмы бодрствования. Более спокойный расслабленный сон позволяет быстрее восстановиться нервной системе, регенерировать мышечную ткань, а значит поднимает работоспособность и позволяет быстрее вернуться к тренировкам. Улучшить сон помогает прием 5-htp вечером, в дозировке 100-200 мг. 

5-HTP - натуральный природный антидепрессант

Особенностью длительного стресса и состояния депрессии является снижение уровня серотонина. Большинство антидепрессантов, в числе прочего, повышают и секрецию этого гормона. Ряд медицинских исследований продемонстрировал рост концентрации серотонина при приеме триптофана или 5-htp людьми с депрессивными симптомами, и, как следствие, улучшение состояния – рост настроения, снижение раздражительности.

Участники исследований с первым случаем депрессии показали одинаковую положительную динамику в случае приема 5-htp сравнительно с антидепрессантом флуоксетином. Еще одна работа исследовала влияние добавок на состояние испытуемых, страдающих от романтических разочарований. При этом было установлено, что влияние 5-htp на серотонинергический цикл может применяться в терапии психологических нарушений и мучений, вызванных безответными любовными переживаниями.

Испытуемые, страдающие болезнью Паркинсона, показали ослабление депрессивных симптомов при приеме 50 мг добавки 5-htp ежесуточно на протяжении 4 недель сравнительно с плацебо. Для борьбы с депрессией гидрокситриптофан следует принимать в дозировке от 50 до 200 мг 3 раза в сутки в течение 2-6 недель.

Обычный моногидрат креатина (5 г ежедневно) помогает усилить антидепрессантное воздействие 5-htp. Конечно же следует учесть, что депрессия бывает следствием совершенно различных причин, поэтому успех в лечении требует участия врача, который исследует проблему комплексно и определит систему действий.

К примеру, установлено, что недостаток ацетил-карнитина является серьезным фактором в вероятности появления депрессии, в особенности, когда речь идет о лицах старше среднего возраста. Несколько работ продемонстрировали важность приема добавки с ацетил-L-карнитином (до 1000 мг в сутки) – это существенно ослабляет симптоматику депрессии (сравнительно с плацебо), причем с эффективностью, аналогичной применяемым антидепрессантам. 

5-HTP оказывает антиоксидантный эффект

Научные изыскания показали, что 5-htp проявляет лучшую активность в обезвреживании гидроксильных радикалов, чем эталонный витамин С. Кроме того, он дает положительные результаты при оксидативном стрессе, спровоцированном гипергликемией (высокая концентрация сахара в крови). Также добавка предохраняет клеточные мембраны от влияния окислительного стресса. По мнению исследователей, активность 5-htp в нейтрализации активных форм кислорода позволяет использовать это вещество в терапии воспалительных процессов, в том числе и как обезболивающее. Однако потенциал добавки в этом смысле еще не полностью изучен, в частности, пока не определены наиболее эффективные дозировки для различных патологий. 

5-HTP и устойчивость к стрессу

Отдельные научно-медицинские работы фиксировали понижение факторов стресса во время приема 5-гидрокситриптофана. Добавка помогала улучшить настроение, снизить проявления раздражительности, беспокойства, агрессии. Уменьшалась тревожность и улучшался сон, что повышало устойчивость к стрессу. Для блокирования стрессовых факторов достаточно принимать 5-htp в количестве 100 мг 2-3 раза в сутки. 

5-HTP и снижение головных болей

Исследования медиков выявили благотворное влияние 5-htp на профилактику мигреней. У лиц, имеющих склонность страдать головными болями, добавка снижала количество нарушений в деятельности ЦНС, связанных с возникновением мигрени. В одной работе показано, что спустя 2 недели приема добавки 5-htp в дозе 300 мг ежесуточно, произошло снижение числа дней с головной болью, а кроме того уменьшилось потребление обезболивающих.

Хороший эффект дало применение 5-htp при терапии нарушений координации движений, обусловленных влиянием атаксии (несогласованности мышечных сокращений), и в лечении фибромиалгии (боли в мышцах симметрично расположенных частей тела). 

Состав: 5-гидрокситриптофан (из экстракта семян гриффонии простолистной), микрокристаллическая целлюлоза (носитель), капсула (желатин), пиридоксина гидрохлорид, диоксид кремния аморфный (антислеживающий агент).

Рекомендации по применению (на этикетке)

Принимайте 1-2 порции в день.

Рекомендации по применению (мнение эксперта)

По согласованию с вашим врачом и в соответствии с поставленными целями, можно принимать 1 или 2 порции в сутки. Для борьбы со стрессом и уменьшения тревоги – днем, для более спокойного и глубокого сна – вечером за 1-1,5 ч перед сном, 100 mg добавки 5-htp. Для снижения аппетита следует употреблять 5-htp прямо перед приемом пищи или во время него. Степень усвоения добавки при приеме одновременно с едой остается высокой. 

Исследования на животных выявили, что увеличение дозировки до 100 мг на кг веса может вызвать возникновение серотонинового синдрома. Так что не следует увеличивать дозировки, которые рекомендует производитель.