Ashwagandha (Ашваганда) – это экстракт корня одноименного растения из семейства пасленовых, широко распространенного в Индии, Китае, Африке, и хорошо известного своими лечебными свойствами еще с древности.
Экстракт этого растения обладает адаптогенными свойствами — он повышает выносливость, уменьшает усталость, снижает уровень стресса и устраняет чувство тревоги. В спорте интересны свойства ашваганды снижать секрецию кортизола (являющегося основным катаболическим гормоном) и положительно влиять на уровень тестостерона и репродуктивную сферу мужчин. [1]
Как действует экстракт ашваганды?
Ашваганда содержит большое количество органических веществ: ненасыщенные жирные кислоты (олеиновая, линолевая, линоленовая и др.), катехины, гликозиды, стероидные лактоны, полисахариды, гликопротеины, свободные аминокислоты (аланин, глицин, триптофан, цистин) и т.д. Активные вещества ашваганды участвуют в нескольких механизмах нейротрансмиссии, и влияют на глютаминовые, альфа-адренергические, ГАМК-рецепторы, за счет чего поддерживает нормальный уровень дофамина и серотонина, результатом чего является антистрессовое и антидепрессивное воздействие ашваганды. [1-4]
Экстракт ашваганды защищает нервные клетки от окислительного стресса, способствует их восстановлению и росту, что ведет к улучшению когнитивных функций, особенно на фоне неблагоприятных воздействий, вызванных стрессом. [2,5,6]
Что же дает экстракт ашваганды?
Экстракт корня ашваганды действует по нескольким направлениям и оказывает многоплановое воздействие на организм, чем объясняется оригинальность ее действия, сочетающего адаптогенные и антистрессовые эффекты.
- Увеличение выносливости и уменьшение усталости. [4]
- Снижение уровня тревожности и нормализация сна. [6,7]
- Понижение секреции кортизола и уменьшение мышечного катаболизма. [8]
- Улучшение когнитивных функций: памяти, внимательности, нервно-мышечной координации. [5,12]
- Положительно влияет на уровень тестостерона и качество семенной жидкости. [3]
Кому требуется прием экстракта ашваганды?
Всем, кто испытывает негативное влияние стрессовых ситуаций, спортсменам, стремящимся избежать перетренированности, мужчинам, у которых от постоянных нагрузок и высокого нервного напряжения страдает репродуктивная сфера. [3] По этим причинам экстракт корня ашваганды более полезен мужчинам, чем женщинам, но антистрессовое воздействие ashwagandha важно и для женщин, что сказывается и на улучшении качества сексуальной жизни. [9]
Ашваганда помогает поддерживать уровень нормальной работоспособности во время повышенных нагрузок в период подготовки к соревнованиям и во время выступлений, в сложных командировках, а также в осенне-зимний период, характеризующийся снижением жизненной активности и ростом депрессивных состояний вследствие недостатка солнечной энергии. [1]
Что я получу от приема экстракта ашваганды?
- Избавление от беспокойства и бессонницы. [6,7]
- Повышение уровня работоспособности. [4]
- Уменьшение скорости утомления, избавление от накопленной усталости. [4]
- Сохранение мышц и ускорение темпов их роста. [8]
- Повышение способности концентрации, улучшение сообразительности и памяти. [5,12]
- Повышение либидо и улучшение качества интимной жизни. [3,9]
Что входит в состав добавки?
Только экстракт корня ашваганды — полностью натуральный продукт, полученный из растительного сырья. Никаких стимуляторов, никаких синтетических витаминов или вкусовых добавок — только природный растительный экстракт, усиливающий способности систем нашего организма к саморегуляции.
Есть ли у ашваганды побочные эффекты?
Кроме указанных основных эффектов, при приеме экстракта ашваганды могут иногда наблюдаться: незначительное снижение артериального давления, небольшое понижение уровня глюкозы в крови, слабое мочегонное действие. В отдельных исследованиях противоопухолевых свойств некоторых веществ ашваганды эпизодически отмечалось (при приеме сверхбольших доз некоторых изолированных активных веществ, выделенных из корня ашваганды) токсическое действие, но при приеме экстракта такие концентрации активных веществ (как в упомянутых исследованиях) недостижимы. При приеме экстракта ашваганды (особенно с соблюдением рекомендованных дозировок) никаких побочных эффектов не было выявлено.
В каких случаях лучше воздержаться от приема добавки?
Перечисляя, какие имеет ашваганда лечебные свойства и противопоказания, необходимо учесть, что это природный растительный экстракт, совершенно безопасный, но из-за специфического действия может принести пользу не всем, поэтому в начале приема следует внимательно присмотреться к индивидуальной реакции Вашего организма на эту добавку.
Как обычно, не стоит принимать экстракт ашваганды в случаях индивидуальной непереносимости, аллергических реакций, а также лучше воздержаться беременным женщинам и кормящим матерям. На гормональный фон женщин добавка влияния не оказывает, поэтому любая дама (не находящаяся в периоде беременности и кормления) может купить экстракт ашвагандха, рассчитывая на адаптогенное и противострессовое действие ашваганды.
Как принимать добавку?
Описывая экстракт ashwagandha инструкция по применению обычно говорит, что из-за способности добавки снимать беспокойство и нормализовать сон, принимать ее можно даже перед сном.
| Состав на одну порцию | |
| Размер порции: 1 капсула | |
| Порций в упаковке: 90 | |
| Экстракт корня ашваганды 5:1 | 590 мг |
Состав: экстракт корня ашваганды, аэросил (агент антислеживающий), желатин (капсула), диоксид титана (капсула).
Рекомендации по применению
Принимайте 1-3 порции в день.
Хранить вдали от детей, беречь от солнечных лучей, перед применением проконсультируйтесь с врачом или со специалистом. После вскрытия банки хранить плотно закрытым.
