Биотин – витаминная добавка, восполняющая нехватку этого вещества (называемого также витамином B7), приводящую к замедлению роста мышц, проблемам с кожей и выпадению волос. Как и все витамины, биотин не вырабатывается в организме человека и потребность в нем должна покрываться из пищевых источников.
Что представляет собой биотин?
Это витамин из группы B, он входит составной частью (кофактором, или коэнзимом) в молекулы ферментов, участвующих в обмене жиров, белков и углеводов. То есть без него невозможен глюконеогенез, участие аминокислот BCAA в синтезе белков, синтез коллагена, а также жирных кислот, участвующих в секреции гормонов. Биотин в составе ферментов ускоряет переработку жиров, снижая уровень холестерина и триглицеридов в крови. Для ряда тканей (кожи, ногтей, волос) биотин является источником серы. [1]
Биотин содержится в дрожжах, печени, шпинате, орехах, бобовых, цельных зернах, нешлифованном рисе и яичном желтке. [2] Его дефицит может быть обусловлен различными факторами, в числе которых возрастающая потребность вследствие большой физической активности, и недостаточное поступление, вызванное малым количеством биотина в продуктах питания, а также связывание биотина в пищеварительном тракте некоторыми белками, например, авидином (белком сырого куриного яйца), что приводит к невозможности усвоить связанный биотин. [3]
Нехватка биотина может также возникать при поражении кишечной микрофлоры в результате некоторых заболеваний или при лечении антибиотиками. Дефицит витамина может спровоцировать строгая диета (особенно монодиеты), анемия, сахарный диабет, прием гормональных препаратов. Помимо этого, встречается врожденный генетический дефицит биотина, приводящий к отсутствию ферментов, необходимых для реализации биотином своих функций. [4-7]
Повышается потребность в биотине и во время беременности, согласно некоторых исследований в 2-3 раза выше нормы. [21,22]
Нехватка биотина проявляется как замедление роста мышц, выпадение волос, ломкость ногтей, конъюнктивит, дерматит, частое онемение и покалывание в конечностях, депрессия и апатия, снижение иммунитета к бактериальным инфекциям. [2,5,8-11]
Какую пользу приносит биотин?
Обеспечение организма необходимым количеством витамина B7 оказывает укрепляющее и поддерживающее действие по многим направлениям [12-16]:
- поддерживает нормальный обмен веществ,
- улучшает усвоение глюкозы и снижает ее концентрацию в крови,
- защищает здоровье волос, ногтей и кожи,
- поддерживает здоровье мозга и нервной системы,
- укрепляет здоровье сердца и сосудов,
- помогает наращивать мускулатуру, восстанавливать ткани,
- способствует сохранению здоровья эндокринной системы (щитовидной железы, надпочечников и др.).
Полезные свойства биотина поддерживают здоровье и активный образ жизни, помогают сохранить здоровый вид и добиваться поставленных целей.
Кому необходимо принимать биотин?
Добавка с биотином нацелена на поддержание здоровья всех, кто ощущает нехватку этого важнейшего нутриента:
- спортсменов, проходящих интенсивные тренировки,
- всех, практикующих строгие диеты (особенно монодиеты),
- тех, кто проходил лечение антибиотиками,
- женщин в период беременности и лактации,
- тех, кто курит или принимает алкоголь,
- пожилых людей.
Симптомом нехватки биотина могут являться проблемы с волосяным покровом и ногтями – себорея, ломкость волос и их выпадение, ломкость ногтей, уменьшение их толщины и деформация. По этой причине в лечебных целях биотин чаще всего применяется для лечения заболеваний волос и ногтей. [12-16]
| Состав на одну порцию | |
| Размер порции: 1 капсула | |
| Порций в упаковке: 60 | |
| Биотин | 5000 мкг |
Другие ингредиенты: мальтодекстрин, желатин (капсула), диоксид титана (капсула).
Как принимать биотин?
Биотин рекомендуют принимать 1 раз в день во время еды. Дозировка зависит от индивидуальных особенностей организма и образа жизни, поэтому должна корректироваться лечащим врачом.
Применение биотина зависит от проблемы, которую необходимо решить. Профилактические дозы обычно в 2 раза меньше, чем лечебные. [18-20]. Потребление высоких доз биотина (более 10 000 мкг в день) обычно не вызывает каких-либо побочных эффектов, однако может привести к ложно высоким или ложно низким результатам лабораторных анализов. [17] Например, тропонины, щитовидная железа, пролактин и тесты на беременность являются одними из наиболее часто изменяемых показателей, что необходимо учитывать и сообщать лечащему врачу, если есть необходимость сдавать соответствующие анализы.
Не рекомендуется сочетать прием биотина с сырыми яйцами, с приемом противосудорожных препаратов, пантотеновой и вальпроевой кислотами, изотретиноином ввиду того, что эти вещества снижают усвоение биотина.
В период приема биотина также не рекомендуется употреблять сырые яйца и алкоголь. [3-7]
Побочные действия и противопоказания
При исследованиях биотина не было выявлено побочных эффектов, поэтому противопоказанием является только индивидуальная непереносимость. В то же время при беременности и в период лактации купить и принимать биотин нужно только после консультации с врачом.
Хранить вдали от детей, беречь от солнечных лучей, перед применением проконсультируйтесь с врачом или со специалистом. После вскрытия банки хранить плотно закрытым.
